Het keto dieet is één van de meest briljante diëten, heb je gehoord. Want: veel vet verbranden, lekker eten en geen honger. Vol enthousiasme stort je jezelf erop. En inderdaad: een rap gewichtsverlies, het eten is heerlijk, maar dat geen honger?!? Nou, laten we het daar nog eens even over hebben...
Honger. Hoe kan het? En hoe kom je ervan af?
Het keto dieet is één van de meest briljante diëten, heb je gehoord. Want: veel vet verbranden, lekker eten en geen honger. Vol enthousiasme stort je jezelf erop. En inderdaad: een rap gewichtsverlies, het eten is heerlijk, maar dat geen honger?!? Nou, laten we het daar nog eens even over hebben...
Honger. Hoe kan het? En hoe kom je ervan af?
Je houdt je braaf aan alle keto-regels en je valt maar niet af. Tegelijkertijd is het superdruk op jouw werk, heeft de jongste een vreemd kuchje, werkt jouw partner deze maand veel over, moet je voor twee huishoudens boodschappen doen én dagelijks drie verschillende maaltijden bereiden.
De kans is vrij groot dat jouw gewichtsplateau bereikt is doordat je stress hebt.
Het keto dieet is één van de meest briljante diëten, heb je gehoord. Want: veel vet verbranden, lekker eten en geen honger. Vol enthousiasme stort je jezelf erop. En inderdaad: een rap gewichtsverlies, het eten is heerlijk, maar dat geen honger?!? Nou, laten we het daar nog eens even over hebben...
Honger. Hoe kan het? En hoe kom je ervan af?
In de basis, is het ketodieet een erg gemakkelijk te volgen dieet. Het kan ook gecompliceerd, maar dat komt later wel! Begin bij het begin… Als je begint is het met name moeilijk om in de supermarkt te staan en te bepalen wat je wel en wat je niet kunt eten. In dit artikel wordt...
Het ketodieet is een vrij eenvoudig dieet en makkelijk door iedereen te volgen. Toch zijn er een aantal dingen die mensen tijdens een keto dieet verkeerd kunnen doen. Deze vergissingen zijn snel gemaakt. Hier vind je de belangrijkste "keto-fouten" op een rijtje.
Veel mensen weten dat je met een keto levensstijl veel gewicht kunt verliezen en een vetverbrandingsmachine wordt. Maar er zijn nog meer mogelijke voordelen verbonden aan het volgen van een keto-dieet. Zo kan keto een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen opleveren! Deze kennis kan onder andere helpen om je te motiveren om dóór te zetten als je op een zogenaamd "afvalplateau" terecht komt...
Sommige ketovoren hebben één keer in de maand een smokkeldag (cheat day, zondigdag, etc), waarop ze alles mogen eten waar ze zin in hebben. Ze zeggen dat het eten volgens de keto manier hiermee nóg beter vol kunnen houden, in sommige gevallen niet eens uit ketose geraken én soms zelfs ineens een afval-plateau doorbreken.
Klinkt goed allemaal! Maar is het ook verstandig?
Iedereen die al eerder een dieet gevolgd heeft (of het nou keto, koolhydraatarm of iets anders is) weet het: in het begin veel gewichtsverlies, dan kleine beetjes en vervolgens... Niets meer! En dan komt de paniek en stress om de hoek. "Wat doe ik verkeerd?" "Waarom val ik nou toch helemaal niets af terwijl anderen kilo's tegelijk kwijt raken?"
Eerstens: stop met stressen! Stress zorgt voor cortisol en blokkeert het afvallen. Daarnaast ga je er slecht van slapen, wat ook weer stress verhoogd en dus ook weer het afvallen tegengaat. En voordat je er erg in hebt wordt jouw "afvalplateau" een vicieuze cirkel.
Een afvalplateau is een veel voorkomend probleem en er zijn dingen die je kunt doen om de stagnatie te doorbreken!
Eenmaal begonnen aan de Keto manier van eten, kom je er al snel achter:
Ketose is niet de heilige graal van het Keto dieet, maar “fat adapted”, oftewel “vet aangepast” is het wel.
Maar wat is dat nou precies? Hoe word je aangepast aan vet? En wat is precies het verschil met ketose?
In dit artikel vind je de antwoorden op deze vragen en meer.