Het keto dieet is één van de meest briljante diëten, heb je gehoord. Want: veel vet verbranden, lekker eten en geen honger. Vol enthousiasme stort je jezelf erop. En inderdaad: een rap gewichtsverlies, het eten is heerlijk, maar dat geen honger?!? Nou, laten we het daar nog eens even over hebben...
Honger. Hoe kan het? En hoe kom je ervan af?
Iedereen die al eerder een dieet gevolgd heeft (of het nou keto, koolhydraatarm of iets anders is) weet het: in het begin veel gewichtsverlies, dan kleine beetjes en vervolgens... Niets meer! En dan komt de paniek en stress om de hoek. "Wat doe ik verkeerd?" "Waarom val ik nou toch helemaal niets af terwijl anderen kilo's tegelijk kwijt raken?"
Eerstens: stop met stressen! Stress zorgt voor cortisol en blokkeert het afvallen. Daarnaast ga je er slecht van slapen, wat ook weer stress verhoogd en dus ook weer het afvallen tegengaat. En voordat je er erg in hebt wordt jouw "afvalplateau" een vicieuze cirkel.
Een afvalplateau is een veel voorkomend probleem en er zijn dingen die je kunt doen om de stagnatie te doorbreken!