2 kippenbouten | |
300 gram broccoli | |
75 gram boter | |
1 teentje knoflook, geperst of fijngesneden | |
1/2 ui | |
zout en peper |
Kippenbouten met broccoli en lekker veel boter! Supergezond én lekker. 8,9 gram netto koolhydraten.
1. | Braad de kip op middelhoog vuur aan in de boter, ongeveer 4 minuten per kant |
2. | Laat de kip met de deksel op de pan op laag vuur doorgaren |
3. | Was de broccoli en snij hem in stukken. Snij de ui in stukken. |
4. | Haal de kippenpoten uit de pan en leg ze op een bord |
5. | Bak de groenten met de knoflook in de resterende boter |
6. | Voeg zout en peper naar smaak toe |
Leave a Reply