BMI Berekenen met de calculator Gebruik deze BMI Calculator om supersnel uit jouw BMI berekenen. BMI is. Hiermee heb je direct een antwoord op de vraag in welke gewicht categorie je zit. Gezond, Overgewicht, Ondergewicht of Obees: je weet het direct! Deze calculator is voor volwassenen. Voor kinderen zul je een kinder bmi calculator moeten gebruiken. Meer weten over BMI? Lees dan hieronder méér… Wat is BMI? BMI (Body Mass Index) is een gebruikelijke maatstaf voor de verhouding tussen gewicht en lengte van een menselijk lichaam. Het geeft aan of je een gezond gewicht, ondergewicht of overgewicht hebt. De maat...
In onze keto-basis informatie artikelen, vind je wat je wel en niet mag eten, en wanneer je mag eten. Ook wordt er uitgebreid uitleg gegeven over de veelvoorkomende problemen die mensen ondervinden als ze aan een keto-dieet beginnen (de keto-griep) en hoe deze problemen voorkomen kunnen worden. Ook wordt er uitgelegd hoe je te weten komt of je in ketose bent én hoe je er komt.
En uiteraard vind je hier in de basis informatie ook informatie over de meest voorkomende fouten die mensen maken als ze aan een keto-dieet beginnen én hoe jij deze kunt voorkomen en met succes de keto eetstijl aan kunt nemen.
Deze website biedt volledige informatie en heerlijke recepten. Daarnaast zullen er in de toekomst nog vele handige uitbreidingen zijn om de keto ervaring zo optimaal mogelijk te beleven op deze website. Abonneer je dus op onze nieuwsbrief om volledig op de hoogte te blijven.
Ons doel is om het keto-dieet zo duidelijk en eenvoudig mogelijk voor je te maken, zodat ook jij over kunt stappen op deze fantastische levensstijl met het eten van vele gezonde dingen.
Abonneer je op onze nieuwsbrief
Keto Basis, Deel 1 : wat is nou eigenlijk een keto-dieet?
Je hebt ongetwijfeld gehoord over het Keto dieet. Het lijkt de nieuwste hype te zijn met alle berichtgeving in televisieprogramma’s, kranten en tijdschriften.
Maar wat is dat ketodieet nou eigenlijk? Wat betekent keto en hoe moet je het doen? We beginnen bij het begin...
Keto Basis Deel 1
Keto Basis, Deel 2 : Hoe werkt het keto dieet?
Het keto dieet is heel erg makkelijk uit te voeren, als je begrijpt hoe het werkt. In dit artikel wordt de basis van de werking van het keto dieet uitgelegd, zodat ook jouw lichaam op een bij jou passende manier een vetverbrandende machine kan worden!
Keto Basis, Deel 3 : Wat eet je in een ketogeen dieet?
Een keto dieet bestaat uit het eten van écht eten: vlees, vis, eieren, groenten en gezond vet. Als je volgens de keto methode eet, eet je zeer weinig koolhydraten; het grootste deel van de macronutriënten (voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen zoals koolhydraten, eiwit en vet), ook wel macro's, bestaat uit vet en de hoeveelheid eiwit is gematigd.
Keto Basis, Deel 4 : Bijwerkingen – De Keto Griep
Keto-griep, slechte adem, stuiptrekkingen en krampen... Er zijn aardig wat keto-bijverschijnselen en bijwerkingen. Hoe komt het? En wat kun je er aan doen?
Keto Basis, Deel 5 : Keto – De Gezondheidseffecten
Veel mensen weten dat je met een keto levensstijl veel gewicht kunt verliezen en een vetverbrandingsmachine wordt. Maar er zijn nog meer mogelijke voordelen verbonden aan het volgen van een keto-dieet. Zo kan keto een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen opleveren! Deze kennis kan onder andere helpen om je te motiveren om dóór te zetten als je op een zogenaamd "afvalplateau" terecht komt...
Keto Basis, Deel 6 : Ketose – Hoe kom je er in?
Ketosis: hoe kom ik erin en word ik een vetbrandings machine? Trek je zevenmijlslaarzen aan en volg deze 7 stappen naar succes!
Keto Basis, Deel 7 : Ketose – Hoe weet je dat je erin bent?
Ketosis: hoe weet ik of ik erin ben? In dit artikel uitleg over manieren om naar je lichaam te luisteren of te testen via urine, adem of bloed. Ketodieet.
Keto Basis, Deel 8 : Gewichtsverlies & Keto
Welk gewichtsverlies kun je verwachten als je een ketodieet doet? Wat is normaal? Hoe kun je een zo maximaal mogelijk resultaat behalen? In dit artikel vind je het antwoord op deze vragen en meer.
Macro’s Deel 1: Koolhydraten – Groenten – Welke zijn goed en welke niet?
Groenten vormen een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding. En zo ook voor een gezond keto dieet: het grootste deel van een bord moet bestaan uit groente. Tegelijkertijd bestaan groenten voor het grootste gedeelte uit koolhydraten. En daar mag je dan maar weer 20 gram netto per dag en mogen de koolhydraten slechts 5% van het geheel aan calorieën zijn. Verwarrend! Hoe pak je dit nou aan?
Macro’s – Eiwitten en Keto – Hoe zit dat eigenlijk in een ketodieet?
Inmiddels weet je waarschijnlijk wel dat keto een manier van eten is, waarbij je zeer weinig koolhydraten (20 gram oftewel 5% va de voeding) en zeer veel vet (75% van de voeding) eet. Helemaal wáár. Maar hoe zit het nu eigenlijk in een ketodieet met de eiwitten?
Uitdaging: Op jacht naar de Ultieme Keto Feestdagen
Ze komen er weer aan: De Feestdagen. Oftewel: de Decembermaand. Kerst is nog een tijdje weg (nog 87 dagen, om precies te zijn…), maar juist daarom is het nu een mooie tijd om alvast aan de slag te gaan met het maken van Feestdagen Lekkers!
Zeker met de kruidnootjes en andere Sinterklaas snoeperijen al in de winkels en de kerstdecoraties in de schappen, gaat het toch al kriebelen: hoe moet dat nou, met al dat Kerst en Sinterklaas lekkers in de decembermaand en mijn Keto Dieet?
Vet Aangepast vs Ketose
Eenmaal begonnen aan de Keto manier van eten, kom je er al snel achter:
Ketose is niet de heilige graal van het Keto dieet, maar “fat adapted”, oftewel “vet aangepast” is het wel.
Maar wat is dat nou precies? Hoe word je aangepast aan vet? En wat is precies het verschil met ketose?
In dit artikel vind je de antwoorden op deze vragen en meer.
Zondigen tijdens een keto dieet… Is een Cheat Day verstandig of niet?
Sommige ketovoren hebben één keer in de maand een smokkeldag (cheat day, zondigdag, etc), waarop ze alles mogen eten waar ze zin in hebben. Ze zeggen dat het eten volgens de keto manier hiermee nóg beter vol kunnen houden, in sommige gevallen niet eens uit ketose geraken én soms zelfs ineens een afval-plateau doorbreken.
Klinkt goed allemaal! Maar is het ook verstandig?