Eindelijk is het zover! De eerste 4 weekmenu's van de website samen gebundeld in een overzichtelijk digitaal boek (pdf formaat) voor een zachte prijs!
Hier een greep uit de motivationele posts die ik over de tijd geplaatst heb in onze Facebookgroep.
Ik hoop dat mijn stukje motivatie ook de website bezoekers kan helpen.
Succes,
Sacha.
interne motivatie voor volhouden op de lange termijn
Keto volhouden op de lange termijn? Hoe doe je dat? En hoe pak je dat aan? In dit artikel lees...
Van Dieet Faal naar Keto Succesverhaal
Veranderingen We willen allemaal wel iets veranderen aan onszelf. En er is altijd wel iets dat we anders willen in...
Keto Motivatie COVID Doorzetten!
Nu voor iedereen het nare covid-virus steeds dichter bij lijkt te komen, ligt het voor de hand om te denken...
Keto Motivatie Coaching – Bereik jouw keto doelstellingen – Stap voor Stap
Je hebt een droom. Een keto droom. Of eigenlijk meer: een droom van een gezond, fit en slank keto lichaam…...
Keto Motivatie – Jezelf belonen voor een keto resultaat. Goed idee?
Regelmatig zie ik ketovoren die zichzelf "belonen" met iets te eten of drinken (al dan niet keto, meestal niet...) als ze een doel bereikt hebben.
Alhoewel ik een groot voorstander ben van het "beloning-straf"-systeem, heb ik wél moeite met het jezelf belonen met eten.
Keto Motivatie – Onderneem actie en begin keto!
Als je iets wilt bereiken, onderneem je actie. Niet volgende week, niet over een maand, niet na jouw verjaardag.
Nee. Je doet het NU.
Keto Motivatie – Kan niet en mag niet
Denk niet in termen van "dat mag ik niet", maar in termen van "Kan ik dit in mijn dagtotaal passen? Zo ja: wil ik dat ook echt?"
Creëer gezone gewoontes, geen beperkingen.
Keto Motivatie – Keto is geen dieet, het is een proces
Keto is gek, keto is vreemd, keto is anders...
Het is een totaal andere manier van eten dan de meeste onder ons gewend zijn.
Als je stopt met keto eten, ga je in het meest gunstige geval "koolhydraatarm" eten. Geen probleem als je vet aangepast bent. Als je vetaangepast bent en bijvoorbeeld 50 gram koolhydraten gaat eten, blijf je waarschijnlijk gewoon in een lichte ketose en blijf je er de voordelen van ondervinden. Zeker als je dit doet in combinatie met 16/8 "vasten" of leeft onder het motto "feasting-fasting".
Maar........
Keto Motivatie – Doorzetten
Keto is niet iets wat je "een beetje" kunt doen.
Je eet keto, of je eet niet keto.
Als je stopt met keto eten, ga je in het meest gunstige geval "koolhydraatarm" eten. Geen probleem als je vet aangepast bent. Als je vetaangepast bent en bijvoorbeeld 50 gram koolhydraten gaat eten, blijf je waarschijnlijk gewoon in een lichte ketose en blijf je er de voordelen van ondervinden. Zeker als je dit doet in combinatie met 16/8 "vasten" of leeft onder het motto "feasting-fasting".
Maar........
Motivatie – Waarom heb je gekozen voor keto?
Als je begint met keto eten, is het een heel erg goed idee om in een (dag)boek op te schrijven (met een pen daadwerkelijk schrijven is altijd een beter idee dan een documentje typen of inspreken) waarom je begint.
Keto dieet en Fruit – Hoe ga je om met het missen van fruit?
Ik zie regelmatig dat mensen keto moeilijk vinden omdat ze het eten van fruit zo missen. Kan ik me helemaal iets bij voorstellen. Maar hoe ga je daar nou het beste mee om?
Faal. Faal nogmaals. Faal beter.
Ik zeg het vaak: keto is een proces. Het is geen hapklaar dieet wat je een paar weken volgt en...
Motivatie, Verwachtingen, Wilskracht, Rust en Organisatie
De meeste mensen weten een dieet een aantal weken vol te houden op pure wilskracht, maar uiteindelijk vervallen ze alsnog in oude eetgewoontes. Net als met alle voorgaande diëten die ze al gedaan hebben.
Hoe kun je dit doorbreken? Waar gaat het mis? Hoe kun je voorkomen dat je in deze spiraal terechtkomt?
Keto Motivatie – Eetstijl of Levensstijl?
Keto wordt door veel mensen beschouwd als een levensstijl of lifestyle, in plaats van als een dieet. Hoewel de meeste mensen uitsluitend hun voeding aanpakken, zien ze het toch als een hele nieuwe manier van leven. Deze verandering vraagt om nog meer veranderingen in de leefstijl, om een zo optimaal mogelijke balans tussen lichaam en geest te bereiken.
Valkuil! Wat nu?
De meeste mensen zijn niet perfect en maken fouten. Het is iets wat in te calculeren valt en dus iets waarop je kunt anticiperen.
Wat kan er fout gaan als je Keto eet? Nou, aardig wat!
In dit artikel lees je hoe je met de grootste fout die je kunt maken omgaat.
Wat kun je verwachten:
Keto & Gewichtsverlies
04 augustus 2019
Opgeblazen!
7 augustus 2019
Dirty vs Clean Keto:
Wat is het verschil?
10 juli 2019
10 Tips Om Te Weten
Of Je In Ketose Bent
9 Juli 2019
Borrelen:
Keto & Alcohol
11 Juli 2019